Virtuaalikikkelin kasvatusta reenausjuttuje muodos

[Juge]

Olipas kivaa olla salilla pitkästä aikaa. Koko syksyn ja talven ajan tuli käytyä säännöllisen epäsäännöllisesti, ja nyt olis taas tarkotus alkaa käymään 3 kertaa joka viikko. Siihen päälle vielä parit sählypelit viikossa niin eiköhän se siitä

[ViiZei]

Kuin tärkeitä ne välipäivät loppujen lopuksi on?

[Merovingi]

Kuin tärkeitä ne välipäivät loppujen lopuksi on?

Rajallisen ymmärtämykseni mukaan ne ovat aika tärkeitä. Treenatessa lihaksia, lihaksiin tulee pieniä repeämiä ja ne rasittuvat. Paras tapa antaa lihasten kasvaa, treenien jälkeen pitää välipäivä, jolloin lihaksille jää aikaa toipua ja tällöin myös lihasmassa lisääntyy.

Steroidien yksi toimintatavoista onkin se, että ne korjaavat lihaksia treenin jälkeen ja välipäiviä ei tarvita. Voi siis treenata joka päivä, kun roidit hoitavat lihasten korjaantumisen ja nopeuttavat täten massan kasvua.

Rajallista tietämystä enkä ole varma luotettavuudesta, kun en edes muista mistä nämä kuulin. Taisi olla dokumentti tai fysioterapeutti. Summa summarum, kannattaa pitää välipäiviä, jotta keho saa lepoa ja toipuu rasituksesta. Jatkuvassa treenissä ilman lepoa rikot vain paikkasi.

[ViiZei]

Kiitoksia Merolle. Intissä niiden välipäivien piettäminen ei niin tuota ongelmaa, mutta nyt kun tosiaan oon tämän viikon lomalla, niin ei oikein malttaisi välipäiviä pitää. Nyt alkoi sitten seitsemän päivän putken jälkeen hieman olkapäähän sattumaan, niin parempi kai tuo olisi huominen pitää lepoa.

[MR.Off Topic]

Kiitoksia Merolle. Intissä niiden välipäivien piettäminen ei niin tuota ongelmaa, mutta nyt kun tosiaan oon tämän viikon lomalla, niin ei oikein malttaisi välipäiviä pitää. Nyt alkoi sitten seitsemän päivän putken jälkeen hieman olkapäähän sattumaan, niin parempi kai tuo olisi huominen pitää lepoa.

Noh itse lähden taas tällä omalla urheilutaustallani ja sieltä karttuneilla tiedoilla puhumaan ja samaa juttua ajattelin kertoa kuin Merokin. Viikossa kannattaa mieluusti pitää ainakin kaksi vapaapäivää ja vähän riippuen treenistä se kolmaskin voi olla enemmän kuin tarpeen. Toisinaan kannattaa ottaa ihan pari päivääkin lepoa. Lihaskipu tosiaan tarkoittaa sitä, että repeämiä on tullut, mutta jos se kipu ei ole ihan sietämätöntä niin se on sen merkki, että lihasten kasvatusmielessä tekee tarpeeksi raskasta reeniä.

Toisaalta lepo tai välipäivä ei oikeasti välttämättä tarkoita lepoa tai välipäivää. Toki sen päivän voi löhötä sohvalla ja juoda kaljaa, mutta oikeasti kannattaa niitä lihaksia ulkoiluttaa. Kaikki hoitavat jutut on jees, joten nivelien pyörittelyä, venyttelyä ja pientä lihasliikettäkin kannattaa tehdä. Salille nyt en kuitenkaan lähtisi. Ravinto kannattaa muistaa myös niin kuin joka päivä, jos rankempaa reeniä heittää.

[ViiZei]

Kävin tuossa kaverin tykönä kahvilla ja tuli huomiseksi vaihtoehtoista tekemistä; pari tuntia sählyä.

Niin ja siis joo. Totta kai tiedän, että lihaskipu on hyvästä, mutta tuo olkapää on sellaista vähän erilaista kipua kuin perus "ojentajat jumissa höhö". Vanha vamma luultavasti taas oikkuilee. Offarilta kuitenkin hyvää tekstiä ja varmasti tulee auttamaan jatkossa. Kiitosta sinnekin.

[MR.Off Topic]

Niin ja siis joo. Totta kai tiedän, että lihaskipu on hyvästä, mutta tuo olkapää on sellaista vähän erilaista kipua kuin perus "ojentajat jumissa höhö". Vanha vamma luultavasti taas oikkuilee. Offarilta kuitenkin hyvää tekstiä ja varmasti tulee auttamaan jatkossa. Kiitosta sinnekin.

Nojoo en edes huomannut tuota sinun olkapääkipua. Olkapääkivusta tulee enemmänkin jotain nivelkohtaista hommaa mieleen kuin lihaspohjaista. Mutta yleensähän nää menee vaan levolla ohi ja vanhat vaivat on aina vittumaisia varsinkin, jos on taipumusta uusiutua. Itellä tuo selkä on kyllä niin vittumainen ja sitten nivuset on aina vissii ollu kovilla ja koskaan ole muistanu tuota huoltamista. Jääkiekko ja silleesti tolleesti.

[Captain Charisma]

Lihaskipu ei kerro kehityksestä.

Olkapää ottaa puntilla osumaa niin monesta eri liikkeestä, ettei ihmekkään jos se on välillä liian kovilla. Kannattaa suunnitella ohjelmat sen mukaan, että olkapää ei ottaisi liikaa rasitusta ja lisäksi suoritustekniikat kuntoon. Huonolla tekniikalla ja liian isoilla painoilla olkapäät saa rikki todella helposti.

[MR.Off Topic]

Lihaskipu ei kerro kehityksestä.

No en tiedä, mutta niin ne tuolla akateemiassa väittivät. En tiedä onko kipu oikea sana, mutta se että lihaksia särkee, jomottaa, on ihan normaalia.

[ViiZei]

Tuli tuossa mieleen toinen kysymys: Kuinka paljon alkoholin juominen oikeasti vaikuttaa suorituskykyyn? Nykyään kuulee paljon tätä "höhö juo viikonloppuna nii sama ku et ois käyny salilla koko viikkona" -lorinaa. Itse en tuohon usko, vaikka uskonkin, että se jotenkin saattaa asiaan vaikuttaa.

[MR.Off Topic]

Tuli tuossa mieleen toinen kysymys: Kuinka paljon alkoholin juominen oikeasti vaikuttaa suorituskykyyn? Nykyään kuulee paljon tätä "höhö juo viikonloppuna nii sama ku et ois käyny salilla koko viikkona" -lorinaa. Itse en tuohon usko, vaikka uskonkin, että se jotenkin saattaa asiaan vaikuttaa.

Tämä on nyt sarjaa "Muistelisin, että yksi dopingtarkastaja joka piti esitelmän siellä a-alkusesessa jutussa sanoin tälleen". Eli Alkoholi vissiinkin alentaa testosteronin normaalia eritystä kehossa ja alkoholi siksi vähentäisi lihasten kehitystä, mutta muistaakseni sillä ei oikeasti ollut mitään tommosta "höhö juo viikonloppuna nii sama ku et ois käyny salilla koko viikkona" -lorinan tyylistä vaikutusta. Huonosta muististani heittäsin, että ei kannata ryyppiä kaljaa reenatessa ja krapulassa se saattaa myös vaikuttaa. Ei se kuitenkaan nollaa maagisesti viikon kehitystä tullessaan.

Tuo on kuitenkin epävarmaa, mutta siitä olen ainakin varma, että voit ihan huoletta juoda viikonloppuna. Toki se voi aiheuttaa kaljamahan kasvua, jos sitä liikaa alkaa harrastaan. Kaikki me ollaan nähty bodareita kaljamahalla.

[takaovi]

Tässä tullut tänään kartoitettua mahdollisia urheilukeskuksia joissa voisi alkaa itseään kunnossa pitämään. Kovasti pistää kyllä silmään nuo hurjat hinnat. Reilu 50€ kuukaudessa melkein joka puljussa. On se vaan aika kovanoloinen summa, kun ei nyt mistään hc treenaajasta kuitenkaan ole kyse. Vehkeet olis toki komiat, mutta kyllä se aika kova menoerä kuukaudessa on.

Juokseminen on toki ilmaista ja sitä on koitettu harrastaa, mutta kyllä se vaihtelu vaan virkistäisi tässäkin.

[The Rocker]

Tässä tullut tänään kartoitettua mahdollisia urheilukeskuksia joissa voisi alkaa itseään kunnossa pitämään. Kovasti pistää kyllä silmään nuo hurjat hinnat. Reilu 50€ kuukaudessa melkein joka puljussa. On se vaan aika kovanoloinen summa, kun ei nyt mistään hc treenaajasta kuitenkaan ole kyse. Vehkeet olis toki komiat, mutta kyllä se aika kova menoerä kuukaudessa on.

Juokseminen on toki ilmaista ja sitä on koitettu harrastaa, mutta kyllä se vaihtelu vaan virkistäisi tässäkin.

Käy hiihtämässä/uimassa. Kokonaisvaltaisempaa liikuntaa kuin juoksu.

Mutta joo ovathan nuo kuntosalimaksut aika suolaisia etenkin jos ei aio hirvittävästi kuntoilla. Tyttöystävä aloitti tässä hiljattain kuntoilun ja hämmästyin ihan helvetisti. Hänestä kun oli paistanut selkeä inho liikuntaa kohtaan. Noh eipä tuo haittaa. Ainakaan ennen sitä kun koittaa raahata minut mukaan sinne...

[takaovi]

Tässä tullut tänään kartoitettua mahdollisia urheilukeskuksia joissa voisi alkaa itseään kunnossa pitämään. Kovasti pistää kyllä silmään nuo hurjat hinnat. Reilu 50€ kuukaudessa melkein joka puljussa. On se vaan aika kovanoloinen summa, kun ei nyt mistään hc treenaajasta kuitenkaan ole kyse. Vehkeet olis toki komiat, mutta kyllä se aika kova menoerä kuukaudessa on.

Juokseminen on toki ilmaista ja sitä on koitettu harrastaa, mutta kyllä se vaihtelu vaan virkistäisi tässäkin.

Käy hiihtämässä/uimassa. Kokonaisvaltaisempaa liikuntaa kuin juoksu.

Mutta joo ovathan nuo kuntosalimaksut aika suolaisia etenkin jos ei aio hirvittävästi kuntoilla. Tyttöystävä aloitti tässä hiljattain kuntoilun ja hämmästyin ihan helvetisti. Hänestä kun oli paistanut selkeä inho liikuntaa kohtaan. Noh eipä tuo haittaa. Ainakaan ennen sitä kun koittaa raahata minut mukaan sinne...

Hiihdettyä ei ole tullut sitten ala-aste aikojen Uiminen olisi kyllä ihan potentiaalinen vaihtoehto, kun hallikin olisi ihan kävelymatkan päässä ja iha vuoden pari vanha.

Sellanen 3 kertaa viikossa olisi omasta mielestä aika hyvä määrä salilla ähistä ettei mene maku hommaan, mutta jotain tapahtuukin. Ja siihenkin verrattaen koen summan aika kovaksi.

Täytyy kyllä silti myöntää, että enemmän olen joukkueurheiluihminen kuin yksilöurheilija. Koko iha tullut eri joukkueissa pelailtua ja aika vähälle jäänyt se omatoimitreenaaminen. Keväällä olisi tarkoitus palata jalkapallon pariin ja kasvattajaseuran riveihin

[Borga]

Tässä tullut tänään kartoitettua mahdollisia urheilukeskuksia joissa voisi alkaa itseään kunnossa pitämään. Kovasti pistää kyllä silmään nuo hurjat hinnat. Reilu 50€ kuukaudessa melkein joka puljussa. On se vaan aika kovanoloinen summa, kun ei nyt mistään hc treenaajasta kuitenkaan ole kyse. Vehkeet olis toki komiat, mutta kyllä se aika kova menoerä kuukaudessa on.

Juokseminen on toki ilmaista ja sitä on koitettu harrastaa, mutta kyllä se vaihtelu vaan virkistäisi tässäkin.

En tiedä miten Porissa asiat on, mutta Helsingissä itse käynyt puntilla kaupungin omissa urheilukeskuksissa. Hintaa se pari euroa/kerta ja kaikki tarvittava löytyy. Ei toki ole näiden hienojen kalliiden salien laitemääriä tai palveluja, mutta kuka niitä kaipaa? Irtopainot ja penkki, niin periaatteessa niillä saa kaiken tehtyä helposti.

Nyt on kyllä löysäillyt noista punttireeneistä, tekosyynä käyttänyt leikkausta odottavia nilkkoja (nivelsiteet paskana molemmissa nilkoissa), vaikka eihän tuo toki estäisi yläkropan tekemistä... Oh well, kyynel.

Mutta ota ihmeessä selvää, onko sielläpäin jotain kaupungin saleja! Tyyliin uimahalleja tai vastaavia, jonka yhteydessä olisi punttisali. Varmasti halvin vaihtoehto, jos rautaa haluaa päästä vääntämään, eikä ole omaa "autotallia", johon kamat hankkia.

[takaovi]

Tässä tullut tänään kartoitettua mahdollisia urheilukeskuksia joissa voisi alkaa itseään kunnossa pitämään. Kovasti pistää kyllä silmään nuo hurjat hinnat. Reilu 50€ kuukaudessa melkein joka puljussa. On se vaan aika kovanoloinen summa, kun ei nyt mistään hc treenaajasta kuitenkaan ole kyse. Vehkeet olis toki komiat, mutta kyllä se aika kova menoerä kuukaudessa on.

Juokseminen on toki ilmaista ja sitä on koitettu harrastaa, mutta kyllä se vaihtelu vaan virkistäisi tässäkin.

En tiedä miten Porissa asiat on, mutta Helsingissä itse käynyt puntilla kaupungin omissa urheilukeskuksissa. Hintaa se pari euroa/kerta ja kaikki tarvittava löytyy. Ei toki ole näiden hienojen kalliiden salien laitemääriä tai palveluja, mutta kuka niitä kaipaa? Irtopainot ja penkki, niin periaatteessa niillä saa kaiken tehtyä helposti.

Nyt on kyllä löysäillyt noista punttireeneistä, tekosyynä käyttänyt leikkausta odottavia nilkkoja (nivelsiteet paskana molemmissa nilkoissa), vaikka eihän tuo toki estäisi yläkropan tekemistä... Oh well, kyynel.

Mutta ota ihmeessä selvää, onko sielläpäin jotain kaupungin saleja! Tyyliin uimahalleja tai vastaavia, jonka yhteydessä olisi punttisali. Varmasti halvin vaihtoehto, jos rautaa haluaa päästä vääntämään, eikä ole omaa "autotallia", johon kamat hankkia.

Joo kyllä ehdottomasti riittää ihan sellanen pelkistettykin setti. Kaipa niitä täältä Poristakin löytää kun osaa etsiä. Vanhassa kotikunnassa tossa parinkymmenen kilsan päässä olisi kyllä itsenikin aikanaan suosima pikkupuntti jossa pääsi ihan ilmaiseksi käymään. Kaipa se vaan olisi nytkin vanhassa vara parempi ja kylmästi alkaa ajella sinne. Bensakuluja siinä jonkinverra pukkaa, mutta onhan se siltikin halvempaa kuin nuo keskusten hirmuhinnat.

[Tzei-em]

Ooh, ooh, tämähän on ihan meikäläisen ketju tämä. Nyt on tullut yli vuoden käytyä Elixialla punttailemassa. Aina tukka geelillä laitettuna ja Better Bodies -kuteet päällä tietysti.

Todellisuudessa vetelen kyllä ihan t-paidassa ja tuulihousuissa ja kunnon kynäniskalle ominaisesti salihanskat kädessä. Hinta on infernaalinen, n. 700 euroa vuodessa kertapumpsina, mutta motivoipa ainakin käymään kun siitä on niin suolaisen hinnan maksanut. En kyllä muuten ikipäivänä maksaisi moista summaa salilla käynnistä, jos vain suinkin olisi vaihtoehtoisia saleja, vaan kun ei ole. Koko perhanan Kalevan alueella Mansessa ei ole kuin muutama hassu sali, jotka kaikki Elixiaa lukuunottamatta ovat ihan törkeän pieniä koirankoppeja 12-vuotiaalle tytölle sopivilla painovarusteluilla ja siitä huolimatta älyttömän hintaisia.

Vaikka Elixia onkin akkojen sali, on siellä aivan mukavasti vapaita painoja ja treenit onnistuu kivasti. Bonuksena tietysti kavalkadi erinomaisia perseitä ja tissejä, joita voi sarjojen välissä tarkastella ja mielessään arvostella.

Aloittelin reilu vuosi sitten ensin yksijakoisella ohjelmalla, josta siirryin jossain kohtaa kaksijakoiseen. Viime alkusyksystä siirryin nelijakoiseen ohjelmaan, jolla tikkailin menemään tämän vuoden helmikuuhun ja nyt mennäänkin jo viisijakoisella ohjelmalla, joka on Muscle Challenge 2013:n peruja. Asiasta tietämättömille, kyseessä siis ilmainen FASTin sponssaama treeni- ja ruokaohjelma, jossa vedetään 10 viikkoa Bull Mentulan ja Hulkki Hietalan kehittämällä treeniohjelmalla. Ruoasta sen verran, että nyt olen pyrkinyt vetämään sen about 3300-3500 kcal päivässä ja sillä on paino noussut aika optimaalisesti, keskimäärin 0,5-0,7 kg viikossa, mikä on oiva tahti bulkilla, jos haluaa, että painonnousu on muutakin kuin pelkkää kertynyttä fläsää.

Aika kivasti on kyllä tarttunut lihaa erinäisissä muodoissa itseeni tässä reilun vuoden aikana. Lähtöpaino huiteli siinä 70-72 kg tienoilla. Tällä hetkellä majaillaan n. 86 kg tietämillä. Sikäli vähän hirvittää tämä painonnousu, kun haaveissa on vieläkin se, että jatkaisin jossain vaiheessa lukkopaini ja vapaaottelu -harrastuksiani ja kävisin ehkä jopa semihöntsällä kilpailemassa, mutta en kyllä p****le halua näin isossa painoluokassa otella, kun sattuu naamaan liikaa.

[Coca]

Tuli tuosta hinnasta mieleen, että varmasti kerralla pulitettu summa motivoi käymään tuolla salilla. Itse pääsen suhteiden avulla käyttämään nimeltämainitsemattoman yrityksen henkilökunnalle tarkoitettua salia ilmaiseksi. Punttis on hiton kattava (helposti kattavampi kuin vaikka Kotkan uimahallissa), hyvällä etäisyydellä ja omistan ulko-oveen käyvän avaimenkin. Silti aina välillä motivaatio laskee ja parin viikon jälkeen tulee aina harmiteltua, kun ei ole tullut käytyä yhtään. Maksavana asiakkaana puolestaan rahanmeno kannustaisi käyttämään mahdollisuuden hyväksi aina kun suinkin mahdollista.

Ennen keskityin pääasiassa penkkiin. Tein päivä kerrallaan erilaisia variaatioita otetta ja toistokertoja tiheään vaihdellen. Milloin testattiin maksimeita ja milloin yleistä kestävyytä. Ihan toimiva systeemi, kun omaa kehitystä pääsee seuraamaan niin tarkasti sen mukaan, kuinka paljon tankoon iskee kiekkoja kiinni. Penkki kattoikin usein päälle puolet ohjelmasta. Loppu oli apuliikkeitä ei ihan niin kovalla intensiteetillä. Kyllähän se tuotti tulosta ja viime keväänä olin talven salikuurin jäljiltä kovassa kunnossa. Hurr!

Olen kuitenkin huomannut, että omaan makuuni sopii tehdä näitä apuliikkeitä kattava katras ja jättää penkki jopa kokonaan väliin. Tulokset näkyvät näin muussakin kuin massassa. Vaikka penkki onkin tosi laajalle alueelle käyvä tehokas systeemi, lukuisat toistokerrat jotain ''kevyempää'' kehittävät kehoa kuitenkin tasaisemmin kohti sitä biitsikehoa.

Nyt pitkästä aikaa puntille ja sitten turmellaan hyvä treeni korkkaamalla muutama!

[Tzei-em]

Ennen keskityin pääasiassa penkkiin.... viime keväänä olin talven salikuurin jäljiltä kovassa kunnossa.

Lol, perus RHP-mies

Eikä se penkki nyt mikään maaginen all around -liike kyllä ole. Tissit ja ojentajat ottaa hittiä, olkapäät myös jossain määrin. Treenaatko muuten jalkoja ollenkaan? Se on aika koomista, kun harmillisen moni rantakunto-treenari jättää jalat kokonaan treenaamatta.

[Hautsi_]

Tuli tuosta hinnasta mieleen, että varmasti kerralla pulitettu summa motivoi käymään tuolla salilla. Itse pääsen suhteiden avulla käyttämään nimeltämainitsemattoman yrityksen henkilökunnalle tarkoitettua salia ilmaiseksi. Punttis on hiton kattava (helposti kattavampi kuin vaikka Kotkan uimahallissa), hyvällä etäisyydellä ja omistan ulko-oveen käyvän avaimenkin.

Huuma vai?

Pitäis taas alkaa käymään. Taloyhtiössä kun sali löytyisi, sekä myös koululta. Ihan riittävä itselleni.

[Coca]

Ennen keskityin pääasiassa penkkiin.... viime keväänä olin talven salikuurin jäljiltä kovassa kunnossa.

Lol, perus RHP-mies

Eikä se penkki nyt mikään maaginen all around -liike kyllä ole. Tissit ja ojentajat ottaa hittiä, olkapäät myös jossain määrin. Treenaatko muuten jalkoja ollenkaan? Se on aika koomista, kun harmillisen moni rantakunto-treenari jättää jalat kokonaan treenaamatta.

Käytin tuota biitsikunto-termiä ihan huumorimielessä. Penkkipainotteisen ohjelman aikana duunasin kyllä niitä apuliikkeitäkin joka salikäynnillä, mutta ne jäivät toistomäärissä ihan huomattavasti penkin taakse. Siinä missä saatoin nostaa penkistä salikäynnillä vaikkapa 80 toistoa, apuliikkeisiin uhrasin sen perus 3x10 toistoa per liike. Samaan ruljanssiin mahtuivat toki myös jalkalihakset. Olihan sen aikaiset ohjelmat ihan sellaisen ammattilaisen käsialaa, joka on Suomen ennätyksiäkin rikkonut!

Nykyään harmikseni polvet ovat sen verran paskassa kunnossa, että esimerkiksi kyykkyjen tekeminen painoilla tai ilman tekee kipeää. Sen vuoksi olen treenannut jalkoja rajotetuin metodein. Joskus hyvin lämmiteltynä saattaa päästä jopa prässiä käyttämään! Muuten kikkailen lähinnä stepperin ja kepin kanssa.

[MR.Off Topic]

Varuskunta tällä hetkellä tarjoaa itselleni ihan mukavat mahdollisuudet käydä salilla ja lähinnä uintia olen harrastanut lisäliikuntana palveluksen saamaan liikunnan ohella. Toisinsanoen aloitin melkeinpä heti palveluksen alettua kohottamaan peruskuntoa melkein päivittäisellä uinnilla aloittaen ensin eläkeläisrintauinnilla. Puolituntia (aika oli hieman rajallista varsinkin aluksi) yhtämenoa uintia ja mitään seinistä vauhdin potkimista ei tullut harrastettua. Nykyään vedän periaatteessa samallalailla 45 minuuttia, mutta uin sitä rintaakin oikealla tavalla. Kunto parantunut aivan helkkaristi aloitustasosta. Rintaa siksi, että sitä osaan uida niin hyvin, että uiminen on oikeasti itselle nautinnollista pitkinä yhtämittaisina matkoina.

Sali treenin sitten aloitin selvästi myöhemmin, koska sali on aivan h**vetin pieni ja periaatteessa iltaisin se on yleensä aivan täynnä. Tärkeimmät laitteet ja vempeleet itselle löytyy ja nyt olen palveluksessa semmoisessa tilanteessa, että pääsen yleensä kolmena päivänä viikossa käymään päivällä salilla, maistuu treenaaminen aika hyvältä. Salilla ei yleensä ole tuohon aikaan porukkaa kuin korkeintaan kolme neljä tyyppiä, joten on varsin rauhallista treenata. Treenausmenttaliteetti on periaatteessa semmonen, että keskivartalo on tärkein ja jaan sen lisäksi painotusta käsien ja jalkojen välillä. Kokoajan vedän periaatteessa 3x10-20 toistoa riippuen liikkeestä, paitsi keskivartalon kohdalla puhutaan enemmän 3x30 tekemisestä. Tulosta on tullut aika mukavasti omilla tavoitteilla. Prearmeija ajasta on pudonnut kymmenen kiloa ja nyt sali harjoittelun aloitettua ja armeijan hommien vähennettyä painon putoaminen on melkein pysähtynyt, mutta luultavasti vielä vitosen pudotettua tosin kymppi on todellinen tavoite. Tärkeintä on kuitenkin, että omaa terveyttä parantavia asioita on taahtunut ja olen oikeasti nauttinut siitä mitä teen. Nykyään ei ole oikeastaan suorituskyky niinkään tavoitteena.

[Coca]

Juu kun tuo sivarikin kolkuttelee ovilla, odottelen jo kitkuissa Lapinjärven tarjoamia urheilumahdollisuuksia. Saa nähdä tuleeko sieltä sitten urheilusta uudella tavalla motivoituneena kovakuntoisena himaan!

[The Rocker]

Juu kun tuo sivarikin kolkuttelee ovilla, odottelen jo kitkuissa Lapinjärven tarjoamia urheilumahdollisuuksia. Saa nähdä tuleeko sieltä sitten urheilusta uudella tavalla motivoituneena kovakuntoisena himaan!

Juu ja intissä kohoaa kunto ja lapsista tulee miehiä.

[Coca]

Mitä v**tua täällä tapahtuu nykyisin? Johtuuko muutamasta olusesta? Nega whoot?